न्यूज़ डेस्क
नई दिल्ली: शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। खासतौर पर यह जोड़ों के दर्द, किडनी स्टोन और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है। खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान इसकी मुख्य वजहें हैं। लेकिन कुछ आसान उपाय अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
यूरिक एसिड क्या है?
यूरिक एसिड शरीर में प्यूरिन के टूटने से बनता है, जो रेड मीट, सीफूड, बीयर और कोल्ड ड्रिंक्स जैसी चीजों में पाया जाता है। सामान्य स्थिति में, यह किडनी के जरिए बाहर निकल जाता है, लेकिन जब इसकी मात्रा अधिक हो जाती है, तो यह खून में जमा होकर समस्या पैदा कर सकता है।
यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के 5 आसान उपाय
- संतुलित आहार लें
- रेड मीट, सीफूड और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
- लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट, साबुत अनाज, ताजे फल और हरी सब्जियां अधिक मात्रा में खाएं।
- विटामिन C युक्त फल, जैसे संतरा और नींबू का सेवन बढ़ाएं।
- पर्याप्त पानी पिएं
- रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं।
- पानी यूरिक एसिड को किडनी के माध्यम से बाहर निकालने में मदद करता है।
- शराब और मीठे पेय से बचें
- बीयर और शराब यूरिक एसिड को बढ़ाने का मुख्य कारण हो सकते हैं।
- फ्रुक्टोज युक्त सॉफ्ट ड्रिंक्स से भी दूरी बनाएं।
- वजन नियंत्रित करें
- मोटापा यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है।
- संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से वजन को नियंत्रित रखें।
- नियमित एक्सरसाइज करें
- रोजाना 30 मिनट वॉक, योग या साइकिलिंग करें।
- शारीरिक गतिविधि से यूरिक एसिड का स्तर संतुलित रहता है।
यूरिक एसिड बढ़ने से होने वाले नुकसान
- गठिया (गाउट): जोड़ों में सूजन और तेज दर्द हो सकता है।
- किडनी स्टोन: पेशाब में जलन और किडनी में पथरी बन सकती है।
- दिल की बीमारियां: हाई यूरिक एसिड हार्ट डिजीज और ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है।
- मेटाबॉलिक सिंड्रोम: डायबिटीज और मोटापा बढ़ने की आशंका रहती है।
डॉक्टर से कब सलाह लें?
अगर यूरिक एसिड का स्तर अधिक बढ़ गया हो और जोड़ों में लगातार दर्द बना रहे, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें। समय पर इलाज से गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।
(Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।)
