परीक्षा में तनाव से बचें:-डॉ संजय सिंह

परीक्षा में तनाव से बचें
इस समय सभी छात्र बोर्ड के एग्जाम की तैयारी कर रहे हैं
यूपी बोर्ड सीबीएसई बोर्ड या विश्वविद्यालय का एग्जाम है ऐसी स्थिति में छात्रों के साथ साथ उनके माता-पिता भी तनाव में रहने लगते हैं परीक्षा के पहले वह परीक्षा के समय हमें कुछ बिंदुओं पर बहुत ही ध्यान देने की जरूरत है किसी भी विषय को अच्छे ढंग से व्यवस्थित क्रम में अध्ययन करना दिनचर्या नियमित रखना खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है भरपूर नींद बहुत ही आवश्यक है रात को जाग जाग कर अध्ययन से परहेज करें क्योंकि यदि रात को आप जागते हैं तो दिन में एग्जाम के समय आंखें आपकी बोझिल रहेगी सिर भारी रहेगा और आप परीक्षा देने में अपने को असहज महसूस करेंगे कुछ माता-पिता बच्चे को चाय कॉफी देते हैं लेकिन बच्चे को पौष्टिक सुपाच्य भोज्य पदार्थ देने की जरूरत है एनर्जी ड्रिंक समय-समय पर दें यदि कोई विषय बच्चे को कठिन लग रहा हो या तनावग्रस्त हो तो उस सिलेबस के हिसाब से पढ़े हुए विषय वस्तु पर ही अपना ध्यान फोकस करें क्योंकि आपके थोड़े से तनाव से आपके कैरियर पर प्रभाव पड़ सकता है माता पिता को अपने बच्चे को बराबर प्रोत्साहित करें किसी दूसरे बच्चे से तुलनात्मक विचार न प्रेषित करें क्योंकि बच्चा इससे मानसिक दबाव में आ जाता है 12वीं के छात्र बोर्ड एग्जाम के साथ-साथ अब आगे उन्हें कैरियर के रूप में परीक्षा देनी होती है जिसमें परसेंटेज के आधार पर कुछ कुछ जगहों पर कुछ विषयों में चयन होता है ऐसी स्थिति में बच्चों को प्रोत्साहित करें कि तनाव में ना आए घर का वातावरण खुशनुमा तनाव रहित रखें अध्ययन के कमरे में प्रकाश की समुचित व्यवस्था हो मोबाइल लैपटॉप के इस्तेमाल से बचने का प्रयास करें समय का सही मैनेजमेंट आपके कैरियर को ऊंचाई प्रदान करेगा इस स्थिति में हमारे थोड़े से प्रयास से बच्चा मानसिक अवसाद में ना जाकर कुछ नया कर गुजरने की कोशिश करेगा
डॉ संजय कुमार सिंह वरिष्ठ होम्योपैथ मनोरोग चिकित्सक सोनभद्र

Author: Mukesh Pal